dieta mieso

Smak jest ważną kwestią, jedzenie powinno być smaczne. Już sam zapach lubianych pokarmów, może pobudzić układ pokarmowy do wytężonej pracy co jest fizycznie odczuwalne. Dieta jest dość monotonna. Poza tym brakuje w niej trochę tłuszczu (choć ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np [...]

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

Sroda-12.07 Masa tydzień 11 Wczoraj trening w Smart Gymie ale nawet nie miałem czasu dać wypiski. Trening poszedł spoko,jedynie w wyciskaniu hantli siedząc nie było progresu ale to normalka że mam brak progresu w barkach. Dzisiaj z rana byłem strasznie zaspany,w nocy przez tą duchote ciężko było zasnąć. I zamiast dobrze się wyspać tylko się [...]

Wtorek-22.08 Mini Cut Tydzień 3 Miał być off od treningu bo miał być wyjazd na kajaki ale coś nie wypaliło więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową [...]

Wtorek-19.09 Masa Tydzień 3 W pracy masakra :-P Dostałem Ukrainca który w ogóle nie rozumie naszego języka i trochę ciężko mi się z nim pracuje a w dodatku przez 8h nic nie gada więc w chvj nudyyy %-) Za to po pracy kawusia,omlet i na trening. Trening wszedł mega dobrze,sił mam z tygodnia na tydzień co raz więcej. Powoli zaczynam odczuwać [...]

Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]

Czwartek-01.02 Redukcja-1 tydz Dzisiejszy dzień w miarę spoko,w pracy jakoś zleciało,po pracy szybkie zakupy,posiłek i na trening :-) Akurat trenowałem dzisiaj z znajomym i jego kumplem i nawet fajnie poszedł ten trening. Przerwy minimalne,pompa czasami na klatce aż przeszkadzająca w ćwiczeniu :-D DIETA 1.Mięso z ud/Szynka wiep smażona na [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

Czwartek-04.10.2018-Masa tydz. 2 Dzisiaj po dniu przerwy byłem wypoczęty i pełen sił ,trening poszedł na prawdę dobrze a plecy już teraz zaczynam czuc %-) Waga z rana pokazała 89kg więc juz parę kg przybyło a jakość bez zmian,baa nawet jestem jeszcze lepiej nabity ;-D Jutro z rana praca a później nogi 8-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka zawinięte [...]

Poniedziałek-11.2.2019-Masa tydz.2 Dzień jakoś strasznie dziwny,po przerwie w pracy strasznie rozbolała mnie głowa i bolała aż do samego treningu :-( Na szczęście na treningu petarda,ciężary lekko w górę pompa na klacie masakra %-) Sylwetka robi się przyjemna dla oka :-P Jutro plecy+tył barków,no mam nadzieje że w nastepnym tygodniu już mi [...]

Sroda-01.5.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj akurat w miarę luźny dzień,z rana spokojnie na trening,moja poszła sobie na pazury więc miałem 2h spokoju :-D A później to już odpoczynek,coś tam pozałatwiałem z weselem i tak zleciał dzień. Jutro kolejny dzień treningowy,w tym tygodniu wpadnie 5 dni DT pod rząd żeby później 2 dni odpocząć i się pobawić :-) [...]

Niedziela-28.07.2019 Masa tydz.1 Z rana pomiar wagi i spadła o 0,5kg %-) Póżniej śniadanie,kawka i na trening. Dzisiaj w planach nogi i było ciężko %-) SQ poszły spokojnie 120kgx12,później Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i [...]

Piątek-06.09.2019 Masa tydz.7 DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka+Tosty z Skyr i dżem TRENING 4.Owsianka,Kukurydziane,WPC 5.Owsianka 6.Mięso z ud kurczaka TRENING Pull 2 1. Rack pull r10 215kg+guma 2. Podciąganie neutral r12 +6kg 3. Wiosłowanie na maszynie smitha leżąc na ławce skośnej 4x12 35kg 4a. Unoszenie bokiem jednoracz na [...]

[...] która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i mięso kurczaka 150/200gr.Mięso jest z udek kurczaka ,jest najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik?

[...] diete ryz i mięso kurczaka 150/200gr.Mięso jest z udek kurczaka ,jest najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik? Z TĄ KREATYNKA TO TROCHE RACJI.:)...a ten ryz co tak wcinasz z miesem z kurczaka to ile razy [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

zastanawiam sie jak to wkleic i jak to bedzie wygladalo :) Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dieta 6:00 Produkty b.d. 2619 211 321 36 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Płatki Owsiane Górskie - Stoisław g 371 12 61 7 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń [...]

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

[...] dawaj też za dużo warzyw. W po treningowym może być ryż biały. Na noc twaróg + oliwa + jakieś warzywo. Ilości produktów dobierasz sobie pod swoje zapotrzebowanie. W skrócie dieta: 1 posiłek: placek - owsiane + jajka + owoc/warzywo 2 posiłek: ryż brązowy/kasza + mięso/ryba + oliwa + warzywa 3 posiłek przed treningowy: ryż brązowy/kasza + [...]

[...] chipsy albo w mac donaldzie)? /TO JEST ZLAMANIE DIETY I ZMIANA JEJ KALORYCZNOSCI. JAK POZWOLISZ SOBIE NA TO RAZ NA 2 TYGODNIE TO NIC WIELKIEGO SIE NIE STANIE. teraz nowa dieta I Płatki kukurydziane, 40g /MYSLALES NAD OWSIANYMI? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 2 szklanki - 500g Chleb żytni razowy, dwie kromki-60g Szynka wieprzowa gotowana,60g [...]